YOGA · AUTOCONHECIMENTO · MOVIMENTO

Oi,
eu sou
a Isa.

Professora de Yoga apaixonada por explorar o corpo e a mente — não só no tapetinho, mas através das experiências da vida.

Conhecer projetos →
+50 vidas transformadasnos últimos retiros
Isa Miyashita — professora de Yoga
Criadora do Myself LAB
@isabellamiyashita
Professora de Yoga · 200h RYT
Isso sou eu, de verdade. Sem roteiro, sem coach de copywriting 🌿
— Isa
Isa Miyashita em meditação
"Quero ajudar você a criar uma relação mais curiosa, mais leve e mais verdadeira com você mesma."

Sobre Isa

Cientista e
experimento de
mim mesma

Sou professora de Yoga apaixonada por explorar o corpo e a mente — não só no tapetinho, mas através das experiências da vida: esportes, relações, reflexões e tudo que convida ao autoconhecimento.

Nas minhas práticas, integro diferentes caminhos do Yoga: desde a energia Yang, ativa e vigorosa do Hatha e Vinyasa, até a suavidade e profundidade do Yin Yoga, da filosofia, da meditação e da respiração consciente.

Depois de anos numa carreira corporativa de engenharia de alimentos, foi em 2018 que o Yoga entrou na minha vida de um jeito que não tinha mais volta. O que começou como uma ferramenta de cuidado virou missão.

Professora de Yoga — 200h RYT
Facilitadora de meditação e mindfulness
Formação em Pranayama e respiração consciente
Criadora da Myself Academy e do Myself LAB

Meus projetos

O que eu
criei pra você

Myself Academy — Comunidade

Comunidade Online

Myself Academy

Uma comunidade que usa o yoga como ferramenta — nas relações, no trabalho, em tudo.

Saiba mais →
Myself LAB — Retiro

Retiro Anual

Myself LAB

Três dias de yoga, surf e arte à beira-mar. Um retiro que te reorganiza por dentro.

Saiba mais →

Depoimentos

O que dizem
quem viveu

Se você chegou até aqui... isso já é um sinal 👀
— Isa

Próximo passo

Se algo aqui ressoou,
dá um próximo passo.

Pode ser a Academy, pode ser o retiro, pode ser só começar a me acompanhar e ver de onde vem essa pegada. De qualquer forma — seja bem-vinda.

Ver a Myself Academy Ver o Myself LAB
MYSELF LAB · 4ª EDIÇÃO · YOGA · SURF · ARTE

Três dias
que vão
parecer uma
vida inteira.

Um retiro criado pra você sair diferente de como entrou — com natureza, movimento e conexões que só acontecem quando você para de verdade.

Apenas 20 vagas
Entrar na lista de espera Saber mais →
Vagas sempre limitadasedições esgotadas em dias
Myself LAB — yoga na praia
Yoga · Surf · Arte
3 dias de imersão total
Vagas limitadas

Para quem é

Três dias de imersão
pra quem quer
alguma coisa mais.

01Se sentir vivo de um jeito diferente
02Ter uma pausa real da rotina — sem culpa
03Experimentar coisas novas com segurança
04Se reencontrar e se conhecer mais fundo
05Fazer conexões com pessoas na mesma pegada
06Resetar hábitos e sair com mais clareza
07Se autossuperar — no surf, no yoga, na vida
08Levar algo pra casa que vai muito além da viagem
Retiro Myself LAB

Programação

O que acontece
em cada dia.

  • 15h
    Check-in
    Chegada, acomodação e boas-vindas
  • 18h
    Cerimônia de abertura
    O primeiro momento de presença coletiva
  • 19h45
    Jantar
    Alimentação vegana/vegetariana completa
  • 20h30
    Yoga Yin/Restaurativo
    Para desacelerar e aterrissar de vez
  • 6h
    Yoga na sala de práticas
    Prática ativa para despertar o corpo
  • 8h
    Café da manhã
    Vegano/vegetariano
  • 9h
    1ª Aula de surf
    Escola Sabrina Carrijo · todos os níveis · equipamentos inclusos
  • 12h30
    Almoço
    Vegano/vegetariano
  • 14h
    Oficina de Arte
    Mindfulness pela criação — a favorita de todo mundo
  • 16h30
    Tempo livre
    Pôr do sol · praia · descanso
  • 19h45
    Jantar
  • 20h30
    Yoga Yin/Restaurativo
    Para encerrar o dia de dentro pra fora
  • 6h
    Yoga na praia — nascer do sol
    O momento mais especial do retiro
  • 8h
    Café da manhã
  • 9h
    2ª Aula de surf
    Você já vai mais longe que imagina
  • 12h30
    Almoço de encerramento
  • 13h30
    Cerimônia de encerramento
    O que você leva pra vida
  • 15h
    Check-out

Tudo incluso

Pra você não
precisar pensar
em mais nada.

4 aulas de yoga

Na praia ao nascer do sol, na sala de práticas e sessões restaurativas à noite. Com a Isa.

2 aulas de surf

Escola Sabrina Carrijo — personalizada pro seu nível. Todos os equipamentos inclusos. Mesmo pra quem nunca surfou.

Oficina de Arte

Mindfulness pela criação. Materiais inclusos — e uma lembrancinha feita pelas suas próprias mãos pra levar pra casa.

Alimentação vegana/vegetariana

Café da manhã, almoço e jantar nos 3 dias. Alimentação que cuida de verdade.

Fotos profissionais

Registro profissional de todo o retiro. Porque você vai querer lembrar de cada detalhe.

Hospedagem completa

Pousada Moksha Surf Yoga — suítes duplas e triplas com frigobar, chuveiro a gás e toalhas. Beira de praia.

Kit exclusivo Myself LAB

Camiseta oversized exclusiva, caderno Moleskine, ecobag e sorteios de marcas parceiras. Uma das surpresas mais amadas do retiro.

O local

Itamambuca,
Ubatuba/SP.

Por que Itamambuca?

Uma das praias mais preservadas do litoral paulista. Mata Atlântica, mar limpo, ondas pra todos os níveis — e uma energia que não tem como explicar, só vivendo.

Pousada Moksha Surf Yoga

Natureza, conforto e tranquilidade. A pousada foi escolhida a dedo pra ser o cenário perfeito pra esse tipo de experiência.

Beira de praia Mata Atlântica Sala de práticas Setembro
Pousada Moksha

Surf Yoga · Itamambuca · Ubatuba/SP

  • Suítes duplas e triplas
  • Chuveiro com aquecimento a gás
  • Frigobar e ventilador de teto
  • Armários e toalhas de banho
  • Sala de práticas dedicada
  • Área externa à beira-mar

Palavras de quem foi

O que acontece quando
você para de verdade.

Investimento

Valores por pessoa,
com tudo incluso.

Hospedagem, alimentação completa, surf, yoga, oficina de arte, fotos profissionais e kit exclusivo — tudo em um valor. Parcele no cartão.

Early Bird Economia de R$300

Por tempo limitado

Quarto Triplo
R$2.290
à vista · ou parcelado no cartão
Quarto Duplo
R$2.490
à vista · ou parcelado no cartão
  • Hospedagem completa (25–27 set)
  • Alimentação 100% inclusa
  • 2 aulas de surf com instrutor
  • 4 práticas de yoga
  • Oficina de arte
  • Ensaio fotográfico profissional
  • Kit exclusivo Myself LAB
Garantir vaga no Early Bird →
1º Lote

Após Early Bird

Quarto Triplo
R$2.590
à vista · ou parcelado no cartão
Quarto Duplo
R$2.790
à vista · ou parcelado no cartão
  • Hospedagem completa (25–27 set)
  • Alimentação 100% inclusa
  • 2 aulas de surf com instrutor
  • 4 práticas de yoga
  • Oficina de arte
  • Ensaio fotográfico profissional
  • Kit exclusivo Myself LAB
Garantir vaga no 1º lote →
Membra da Myself Academy? Você tem R$100 de desconto garantido. Ainda não é membra e quer entrar junto com o retiro? O desconto também é seu!
20
vagas no total — a reserva só confirma com pagamento. As três edições anteriores esgotaram em dias. Não deixa pra depois.

Dúvidas

Respondendo
antes de você
precisar perguntar.

Precisa ter experiência em yoga ou surf?

Não. O retiro acolhe quem está começando e quem já pratica. A aula de surf é especializada e personalizada para todos os níveis — mesmo pra quem nunca pisou numa prancha. O que importa é a vontade de estar presente.

Posso ir sozinha?

Pode — e vai ser ainda mais rico. A maioria das pessoas vai sozinha e sai com amizades reais. É uma das coisas mais bonitas que acontece a cada edição.

Posso parcelar?

Sim. Os valores podem ser parcelados em quantas vezes quiser, somando os juros do cartão. Você pode simular as parcelas antes de confirmar.

O transporte está incluso?

Não. O transporte até Itamambuca, Ubatuba/SP não está incluso. Cada participante organiza sua própria chegada. Dúvidas sobre como chegar? Fala com a Isa pelo WhatsApp.

O retiro tem alguma atividade espiritual ou religiosa?

Não. Yoga, meditação e respiração são trabalhados de forma prática, acessível e sem rótulo. A proposta é autoconhecimento — não religião. Todo mundo é bem-vindo.

Qual é a política de cancelamento?

Cancelamento até 30 dias antes: reembolso de 70%. Entre 29 e 15 dias antes: reembolso de 50%. Menos de 15 dias: sem reembolso, mas a vaga pode ser transferida para outra pessoa indicada por você.

Membros da Myself Academy têm algum benefício?

Sim! Membros da Myself Academy têm desconto garantido em todas as edições do Myself LAB.

Reserve sua vaga

Essa é a sua
turma de Itamambuca.

São 20 vagas. Três edições esgotadas. Se algo aqui ressoou — não deixa pra depois.

Quero entrar na lista de espera
Myself Academy · Método Hi-Lo

Onde você para de tentar fazer yoga
e começa a usar o yoga.

Uma comunidade com método próprio, 150+ aulas e acompanhamento real — pra você ter sempre o que o seu corpo está pedindo hoje.

Quero entrar na Academy
Método Hi-Lo exclusivo
150+ aulas gravadas
Comunidade ativa
+200 alunas ativas 150+ aulas gravadas · 2x ao vivo/semana
Você se reconhece aqui?

A vida não para.
O corpo sente.

→Você começa uma prática e abandona depois de duas semanas
→Sente que precisaria de mais energia pra fazer yoga, mas é exatamente o que falta
→O seu corpo acumula tensão — lombar, trapézio, ombro — e você sabe que é o estresse
→Já tentou meditar e não consegue "desligar" — acha que yoga não é pra você
→Sente que vive no automático e fica adiando o "cuidar de mim"
→Quer consistência, mas não consegue manter quando a semana vai por água abaixo

"O problema não era você — é que o yoga que você tentou talvez não respeitasse o jeito que você estava naquele momento."

Isa conduzindo aula de yoga
Para quem é

A Academy é pra você
se…

→Você ama se mover, mas também precisa de práticas que te restauram
→Quer ir além do tapetinho — aplicar o yoga na forma como você vive
→Sente falta de uma comunidade que realmente te entende
→Quer se autoconhecer mais: entender seu corpo, seus ciclos, seus padrões
→Precisa de um espaço que respeite que cada dia você é de um jeito diferente
O método

A mochilinha completa.
Pra qualquer dia que o seu corpo estiver.

Não existe nível iniciante ou avançado. Existe o que o seu corpo precisa hoje.

HI Alta intensidade
LO Baixa intensidade
HI Yang
HI · HI

Alta energia

  • Hatha e Vinyasa vigoroso
  • Arm balances
  • Força e equilíbrio
HI · LO

Ativa e terapêutica

  • Aulas psicossomáticas
  • Dores da rotina
  • Lombar, trapézio, etc.
LO Yin
LO · HI

Meditação ativa

  • Meditações guiadas
  • Pranayama
  • Respiração consciente
LO · LO

Restauração total

  • Práticas Yin relaxantes
  • Yoga restaurativo
  • Descanso consciente
"

Essa pra mim é a mochilinha completa — pra se ter quando o corpo estiver precisando de qualquer coisa.

O que está dentro

Mais de 150 aulas
e conteúdos
em 9 trilhas.

A Academy reúne tudo que você precisa para uma prática completa: aulas ao vivo gravadas, acervo com 9 trilhas temáticas e uma comunidade que te acompanha na jornada.

Aulas ao vivo gravadas

2 por semana. Segunda às 7h: prática ativa. Quarta às 19h: restaurativa.

4 estilos de prática

#HIHI · #HILO · #LOHI · #LOLO. De 20 a 60 minutos.

Trilhas especiais

Invertidas, 21 dias de Nauli Kriya e muito mais.

Filosofia do Yoga

Workbook completo e masterclasses temáticas.

Comunidade real

Pessoas na mesma pegada com Tracker Hi-Lo.

Quem vive a Academy

O que acontece quando o yoga encontra
a sua vida de verdade.

Planos e investimento

Escolha o plano
que faz sentido pra você.

Isa Miyashita Isa

Hoje, a única forma de fazer aula online ao vivo comigo é através da Myself Academy. Antes dela, quem queria fazer aula comigo pagava R$160 a hora. Aqui, além de um acompanhamento e um contato mais próximo comigo, você tem mais de 150 aulas gravadas de diversos temas pra fazer quando e de onde quiser. Como se já não bastasse isso, ainda passa a fazer parte de uma comunidade de pessoas incríveis na mesma pegada que se inspira e se impulsiona. Tudo isso por menos de R$83 por mês.

Mensal

Plano Mensal

R$127

por mês

Cancele quando quiser

  • Acesso completo ao acervo de aulas e conteúdos
  • Aulas ao vivo 2x por semana
  • Comunidade ativa no WhatsApp
  • Suporte e contato próximo com a Isa
  • Tracker Hi-Lo
Assinar plano mensal
Melhor custo-benefício

Anual

Plano Anual

R$82,25/mês

ou R$887 à vista

Economia de R$637 vs. plano mensal

  • Acesso completo ao acervo de aulas e conteúdos
  • Aulas ao vivo 2x por semana
  • Comunidade ativa no WhatsApp
  • Suporte e contato próximo com a Isa
  • Tracker Hi-Lo
  • Desconto exclusivo nos retiros Myself LAB
  • Prioridade em lançamentos, retiros e eventos
Assinar plano anual

Dúvidas

Respondendo
antes de você
precisar perguntar.

Precisa ter experiência em yoga?

Não. A Academy tem uma trilha "Comece por aqui" pensada exatamente pra quem está chegando agora. E o Método Hi-Lo não trabalha com nível — trabalha com o que o seu corpo precisa hoje.

Funciona pra quem tem pouco tempo?

Sim. As aulas têm de 20 a 60 minutos — você escolhe o que cabe no seu dia. E as aulas ao vivo ficam gravadas no acervo, então você acessa quando quiser.

Posso cancelar quando quiser?

Sim. No plano mensal, você cancela a qualquer momento sem burocracia.

Como funciona a comunidade?

É um espaço onde os alunos se encontram, compartilham a jornada, participam de desafios em grupo e se apoiam. Não é só conteúdo — é conexão real com pessoas na mesma pegada.

Tem aulas ao vivo ou só gravadas?

As duas coisas. São 2 aulas ao vivo por semana — segunda de manhã e quarta à noite — que ficam gravadas no acervo. Você nunca perde nada.

O que é o Método Yoga Hi-Lo?

É a forma como estruturei as práticas pra respeitar que cada dia somos de um jeito. Hi = alta intensidade (Yang). Lo = baixa intensidade (Yin). A combinação dos dois cria uma abordagem completa que ativa, restaura e se adapta a você.

Membros da Academy têm desconto no retiro?

Sim! Membros da Myself Academy têm desconto garantido em todas as edições do Myself LAB.

Comece agora

Criei a Academy porque
eu precisava dela.
Acho que você também.

Um espaço que respeita que cada dia você é de um jeito diferente — e te dá o que o seu corpo está pedindo.

Quero um espaço completamente meu →